【序言】適合婚前減肥的歐包？婚前突擊減肥？來看看風水百科，找到有用信息“適合婚前減肥的歐包”的內容如下：
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南瓜歐包的做法
好吃到瘋的南瓜奶酪軟歐
金燦燦的南瓜季節又來啦！
秋天，必然要做一些和南瓜有關的點心。加入了南瓜的甜點，光從顏色上就非常討人喜歡，而南瓜面包，更是松軟又美味。
這是一道帶著奶酪餡兒的南瓜軟歐包。
光從面包本身來說，軟歐包的糖、油含量比普通甜面包要低很多，這也是現在軟歐包大受歡迎的原因之一。不過，加了餡的軟歐包才是真正好吃啊?。。。W兒的熱量呢，咱就不考慮了，就是這么任性?。?/p>
【南瓜奶酪軟歐包】（2個）
面包配料：
高筋面粉250克，南瓜泥200克，水20克，細砂糖10克，黃油12克，鹽3克，干酵母3克。
奶酪餡：
奶油奶酪（cream cheese）150克，細砂糖（或糖粉）25克。
制作過程
首先準備南瓜泥。將南瓜去皮去瓤切成小塊。算上制作過程的損耗，要得到200克南瓜泥，建議準備250克以上的南瓜肉。
將南瓜放入蒸鍋，大火蒸軟。大約需要15分鐘，請根據實際情況調整蒸的時間，蒸到南瓜變得很軟，用筷子可以輕松捅穿就可以了。
蒸好的南瓜，冷卻后，倒出碗中多余的水。
用君焙打蛋器的均質棒將南瓜壓爛，并用均質棒攪打片刻，得到細膩的南瓜泥。
如果你沒有君焙打蛋器，可以用刮刀將南瓜泥壓爛，盡量多壓一會兒，使它變得細膩沒有顆粒。
開始揉面了。將高筋面粉、糖、鹽混合，加入干酵母繼續混合均勻。然后加入南瓜泥、軟化的黃油、水。
制作甜面包的時候，為了讓面團能更快更順利出膜，我們會將黃油后放。不過軟歐包的黃油用量較少（不到面粉的5%），可以一開始就放進去。
因為南瓜泥的含水量差異較大，需要根據實際情況調整水分的用量，使揉出的面團達到軟硬合適的程度。
將面團揉至擴展階段。只需要可以抻出薄膜即可
揉好的面團進行基礎發酵。蓋上保鮮膜，室溫（25℃）發酵1個半小時左右，直到面團變成1.5倍大。
用手指沾面粉輕輕捅入面團，拔出手指后孔洞不回縮也不塌陷，就表示發酵好了。如果孔洞回縮，說明發酵的程度還不夠，如果塌陷，則發酵過度（盡量避免發酵過度）。
制作奶酪餡。
將奶油奶酪室溫軟化（這一步要提前準備）。加入細砂糖，用刮刀充分拌勻，成為柔軟的奶酪餡。
奶油奶酪（cream cheese）是奶酪的一種，也叫做奶油芝士。可以認準保證上的英文名來購買。
案板上撒薄薄一層干面粉防粘，取一個松弛好的面團，用手掌壓扁，搟開成為如圖中的長橢圓形。將奶酪餡擠在面團的長邊一側，抹平。然后從放了奶酪餡的一邊卷起來。
卷好以后，捏緊收口，就成了這樣一個長條形的面團了。如果面團不夠長，可以將它用手輕輕搓得更長一些。
將面團完成半月形。這個食譜可以制作兩個面包，每個面包發酵后的體積較大，家用烤箱建議分成2個烤盤。
將面團進行最后發酵。溫度35℃，濕度85%，發酵40分鐘左右（發酵溫度濕度怎么控制？點擊這里）。面團變成2倍大即可。在發酵好的面團表面篩一層薄薄的干面粉，然后用割包刀割若干道小刀口。
如果是分成兩個烤盤烘烤，我們需要控制一下第二盤的發酵速度，避免時間太長發酵過度?？梢詫⒌诙P的面團放在溫度較低的地方，或冷藏片刻，使它發酵得更緩慢。
烤箱預熱至上下火200℃，將發酵好的面團放入。中間靠下一層，烘烤大約18分鐘，直到表面變得金黃色即可出爐。
有哪些適合健身/減脂時吃的面包？
我真的是堿水面包重度愛好者，每次去面包店看到有堿水就會拿好幾個，回家放冰箱冷凍起來囤貨。所以就算在健身也阻擋不了我偶爾破防吃個面包。下面我就推薦5款適合健身、減脂時吃的面包吧，一起來看看。
1、堿水球
堿水球中含有的堿水成分可以中和身體里的酸度，越吃越健康！它突破傳統的普雷結，將外形變更為更加精致可愛的球形。而且體積變小更方便攜帶，非常適合上班族來不及吃早飯的人群，一天早上吃兩個，飽腹感強熱量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一個。
2、藜麥法棍
藜麥的營養價值超過任何一種傳統的糧食作物，其品質也不亞于肉源蛋白與奶源蛋白。新品藜麥法棍也是一種低熱量、低脂肪、低膽固醇的健康食品，同樣適用于減脂健身人群，而且法棍的麥香味非常濃，聞著就能讓你食指大動。
3、田園主義?全麥面包
田園主義家的全麥面包，熱量很低，每片只有69大卡。回彈力很好，咬上去就很扎實，入口的感覺并不像其它全麥面包那樣難吃，顆粒感不強，只是有點干噎，回味很香。這款面包主打低脂肪，高膳食纖維，每100g面包僅有1.0g的脂肪，卻含有10.7g的膳食纖維。
4、意大利恰巴塔
原料跟法棍差不多，口感卻跟法棍完全相反，外皮脆韌，內里卻很蓬松。內里大大小小不規則的氣孔，讓它能維持疏松軟彈的口感。一口咬下表皮是恰到好處的脆，然后感受到的是內里的微微濕潤，慢慢品嘗，越嚼越能感受到麥香。顛覆了很多人對歐包的想象：這也太松軟太香了吧！就連不少愛吃日式面包的朋友，都被它完全征服。要知道日式面包主打柔軟奶香，糖油砸很多。而恰巴塔既有日式面包的松軟酥香，卻無糖低脂更健康，減脂的朋友吃再合適不過了。
5、全麥面包
正在減肥的你，若偶爾想吃點面包解解饞，不妨選擇由小麥制成的全麥面包。全麥面包比一般面包多了微量的礦物質和維生素。從減肥的角度講，熱量比一般面包低，再加上全麥面包富含膳食纖維，其升糖指數（GI值）也比一般面包低，吃了后不會讓胰島素大量激增，能使血糖值較為穩定，有效控制饑餓感。
歐包測評?少油低卡平價歐包?蘇我手作
她們家是主打健康食品的。所以歐包全是低油低糖，減肥友好噢。
黑巧克力夾心軟歐包
這個是全麥粉制作的，一個350g/941kal。我本人超喜歡巧克力！這個歐包是用無糖可可粉和Kiri家奶酪制作的，可可味十足的同時奶酪入口即溶，加熱后麥香與奶香也都散發出來，一口咬下去香甜醇厚，口感超級絲滑！
大米夾心歐包——金槍魚
這個是大米粉和面粉制作，一個350g/941kal。滿滿金槍魚內陷，還配有蔓越莓和奶酪！一口咬下真的超滿足口感也特別有嚼勁，飽腹感也很不錯。
大米夾心面包——紫米乳酪
這個是大米粉和面粉制作，一個350g/941kal。用料是新鮮的紫薯加熱制成泥，再加上奶酪和紫米。三個的搭配簡直不要太完美！
酥脆麻辣雞肉軟歐包
這個是全麥粉制作，一個300g/755kal。甜口的吃多了不如試試這個咸口！里面有大塊雞胸肉，蛋白質滿滿，而且肉質細嫩，一點兒也不柴！
芋泥麻薯藍莓軟歐
這個是全麥粉制作，一個350g?/767kal。新鮮的芋頭蒸熟成泥，再配上麻薯奶酪然后加上藍莓。口感層次特別豐富，松軟口。歐包在常溫下保質期只有2-3天，建議分裝后放進冰箱冷凍，可存放二十天。加熱方式很多：1、微波爐中高火加熱1分鐘。2、烤箱上下火150°烤5分鐘。3、水開上蒸鍋加熱5分鐘。
女朋友喜歡吃歐包，有哪幾款歐包可以做給她吃呢？
女朋友喜歡吃歐包，有哪幾款歐包可以做給她吃呢？
1、抹茶紅豆麻薯軟歐包
正宗宇治抹茶不容易特甜，正好甜蜜蜜的小紅豆和麻薯嵌入的宇治抹茶面包里，不僅有宇治抹茶的清香，還有濃濃清甜味，小紅豆一顆顆明晰、麻薯金屬拉絲軟糯的口感簡直讓人不能自拔！
2、冬瓜蔓越莓軟歐包
冬瓜一向是深受身心健康人員親睞食材，具備降血脂降血壓，護膚美容養顏的作用呢！面包里不含有綿白糖、麥芽糖醇和無鹽黃油，只添加酸甜可口蔓越莓，復原最真實食材味兒，是身心健康代餐減肥的不二之選！
3、全麥面包干果軟歐包
吃慣了大大的只需手斯的軟歐包,比不上來一試一下幾口一個的mini版軟歐包~關鍵應用全麥面粉做成,添加燕麥粉,口感更好豐富多彩,還能夠自由選擇干果，能夠有芒果菠蘿的小清新，還可以有蔓越莓藍莓干干桂圓傳統的口感哦~
4、麻薯小歐包
喜愛麻薯的胖紙們福利來了！如今能夠將QQ的麻薯和口感粉粉的紫紅薯結合在一起，再倒入高品質美味可口的蘋果醬，一口咬下去就會有四五種口感，非常豐富多彩！
5、肉松海苔玉米歐包
這一豬肉松并不是普通豬肉松，反而是牛肉和雞脯肉制成的豬肉松，在平凡當中又多了一些特別的味道~紫菜切割成絮狀，與圓潤清甜的玉米混和，吃了一口還想要再去一口！
6、全麥面包紅絲絨乳酪歐包
紅絲絨面包的特別之處就在于加入紅曲粉，即一種純天然紅色素，讓生日蛋糕和面包看上去顏色更豐富，更為吸引眼球。微波加熱以后漂著香味，各種堅果做包餡會使口感更豐富~
7、草莓乳酪包
外層全麥面包面包有小麥的香味，撕掉里邊就可以看到美噠噠藍紫色包餡~草莓酸溜溜，乳酪中合以后也不會覺得膩，制成慕斯蛋糕的感覺了特別棒呢！一不小心很有可能先從早飯晉升長伴嘴邊的零食了~
8、乳酪歐包
堅信喜愛奶酪包的飽貝們聽過蘇州花苑家了啊，它成為網紅面包并不是沽名釣譽的啦！面包會保鮮、綿軟的覺得，很大的一只，能夠跟朋友們一起share當下午茶時間~如今天氣涼了，也不怕會膩呢！
花小龍吃的歐包是什么牌子
KenForkish。
1、KenForkish是天然酵種法國鄉村歐包。
2、KenForkish歐包由百分之75全麥制作，不含糖。
3、KenForkish歐包健康，美味，是減肥時期很好的主食。
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標簽： 適合婚前減肥的歐包
